Jak regenerować się po wysiłku?
Zdrowy styl życia
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Jak regenerować się po wysiłku?

Obecnie panuje moda na aktywność fizyczną i zwiększanie sprawności ruchowej. Coraz więcej osób stara się uprawiać sport amatorsko. Często jest to działanie spontaniczne i taki uczestnik zabaw ruchowych nie stara się zrozumieć, jak działa jego ciało. Jak każdy organizm również i mięśnie człowieka potrzebują zabiegów pozwalających wrócić w szybkim czasie do poprzedniego poziomu sprawności.

Jakie przyrządy powinny być podstawowym wyposażeniem sportowca?
Całą pracę podczas ćwiczeń wykonują mięśnie. To w nich po wysiłku powstaje kwas mlekowy powodujący zakwasy. Można jednak walczyć z takim dyskomfortem. Po aktywności fizycznej najlepiej sprawdza się masaż. Dobrze, kiedy umiejętnie naciskamy mięśnie, powodując ich rozluźnienie i rozciągnięcie. Prostym i zarazem skutecznym narzędziem jest piłka do lacrosse`a. To wykonana z gumy kula, która łatwo operować i dozować bodźce. Cześć partii ciała można samemu rozmasować lub jeżeli mamy możliwość to można zlecić to profesjonalnemu masażyście.

Niezależnie czego używamy w roli przyrządów relaksacyjnych, warto mieć zarówno piłkę, jak i wałki do masażu. W ten sposób nawet po treningu możemy szybko zareagować na bolące miejsca i rozmasować mięśnie. Przyspieszy to powrót do formy. Połączenie takich zabiegów z gorącą kąpielą pozwolą na przygotowanie ciała do kolejnego dnia treningu bez spadku formy. W przypadku przetrenowania jesteśmy w stanie zmniejszyć ryzyko wystąpienia kontuzji. Sport jak każda forma aktywności powinna być planowana z rozwagą i konsultacją z lekarzem.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Z czyjej pomocy skorzystać w razie awarii klimatyzacji?
Z czyjej pomocy skorzystać w razie awarii klimatyzacji?
Ze względu na zmieniające się warunki pogodowe i coraz wyższe temperatury latem, wiele osób decyduje się na montaż klimatyzacji. Nie […]
Jaki stolik postawić w dużym salonie?
Jaki stolik postawić w dużym salonie?
Salon to jedno z najważniejszych pomieszczeń w naszym domu. Spędzamy tu bardzo wiele czasu. Popołudnia z całą rodziną, samotne czytanie […]
Jaki grill wstawić do ogrodu?
Jaki grill wstawić do ogrodu?
Wielkimi krokami zbliża się sezon wiosenno-letni, niezwykle sprzyjający spożywaniu posiłków na świeżym powietrzu – np. w ogrodzie. Podstawowym sprzętem służącym […]
Ostatnie wpisy