Jak regenerować się po wysiłku?
Zdrowy styl życia
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Jak regenerować się po wysiłku?

Obecnie panuje moda na aktywność fizyczną i zwiększanie sprawności ruchowej. Coraz więcej osób stara się uprawiać sport amatorsko. Często jest to działanie spontaniczne i taki uczestnik zabaw ruchowych nie stara się zrozumieć, jak działa jego ciało. Jak każdy organizm również i mięśnie człowieka potrzebują zabiegów pozwalających wrócić w szybkim czasie do poprzedniego poziomu sprawności.

Jakie przyrządy powinny być podstawowym wyposażeniem sportowca?
Całą pracę podczas ćwiczeń wykonują mięśnie. To w nich po wysiłku powstaje kwas mlekowy powodujący zakwasy. Można jednak walczyć z takim dyskomfortem. Po aktywności fizycznej najlepiej sprawdza się masaż. Dobrze, kiedy umiejętnie naciskamy mięśnie, powodując ich rozluźnienie i rozciągnięcie. Prostym i zarazem skutecznym narzędziem jest piłka do lacrosse`a. To wykonana z gumy kula, która łatwo operować i dozować bodźce. Cześć partii ciała można samemu rozmasować lub jeżeli mamy możliwość to można zlecić to profesjonalnemu masażyście.

Niezależnie czego używamy w roli przyrządów relaksacyjnych, warto mieć zarówno piłkę, jak i wałki do masażu. W ten sposób nawet po treningu możemy szybko zareagować na bolące miejsca i rozmasować mięśnie. Przyspieszy to powrót do formy. Połączenie takich zabiegów z gorącą kąpielą pozwolą na przygotowanie ciała do kolejnego dnia treningu bez spadku formy. W przypadku przetrenowania jesteśmy w stanie zmniejszyć ryzyko wystąpienia kontuzji. Sport jak każda forma aktywności powinna być planowana z rozwagą i konsultacją z lekarzem.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Do czego służy lustro drogowe?
Do czego służy lustro drogowe?
Uczestnicy ruchu drogowego zawsze powinni zachować należytą ostrożność, aby komunikacja mogła przebiegać z zachowaniem właściwego poziomu bezpieczeństwa. Na szczęście, poruszanie […]
Jak przygotować malucha do pierwszego dnia w żłobku?
Jak przygotować malucha do pierwszego dnia w żłobku?
Pierwszy dzień w żłobku jest wielkim przeżyciem nie tylko dla dziecka, ale też dla rodzica. Czasem nawet dorośli przeżywają tę […]
Do czego wykorzystywane są taśmy ledowe?
Do czego wykorzystywane są taśmy ledowe?
Taśmy LED pozwalają stworzyć niepowtarzalną atmosferę w domu. Ich uniwersalne zastosowania sprawia, że doskonale sprawdzą się jako elementy dekoracyjne w […]
Ostatnie wpisy