Jakie suplementy warto stosować przed treningiem?
Zdrowy styl życia
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Jakie suplementy warto stosować przed treningiem?

Zanim udasz się na siłownię, warto odpowiednio się do tego przygotować. Istnieje kilka suplementów, które mogą pomóc Ci trenować ciężej, szybciej odzyskać siły i uczynić Twój trening bardziej efektywnym.

Oto najlepsze przedtreningówki, które mogą pomóc w poprawieniu wyników:

Monohydrat kreatyny

Kreatyna jest jednym z najbardziej popularnych i skutecznych dostępnych suplementów zwiększających wydajność. Oprócz tego, że wpływa ona na wzrost mięśni, pozwala także zwiększyć poziom energii podczas treningów. Jak w przypadku wszystkich produktów kreatynowych, najlepiej przyjmować je rano, aby mieć czas na nagromadzenie ich w organizmie przed treningiem w dalszej części dnia.

Beta Alanine

Beta alanina jest aminokwasem, który działa poprzez zwiększenie poziomu karnozyny w tkance mięśni szkieletowych. Pozwala to trenować ciężej i dłużej przy jednoczesnym zmniejszeniu odczuwanego zmęczenia, co oznacza lepsze wyniki z treningów. Należy ją przyjmować rano na pusty żołądek z wodą lub sokiem pomarańczowym co najmniej 30 minut przed treningiem.

Kofeina

Kofeina jest środkiem stymulującym, który działa poprzez pobudzenie ośrodkowego układu nerwowego do uwalniania adrenaliny do krwiobiegu. Pomaga to zwiększyć tętno, ciśnienie krwi i tempo oddychania, co oznacza, że jesteś w stanie trenować ciężej przez dłuższy czas.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jak zrobić samemu funkcjonalne biurko?
Jak zrobić samemu funkcjonalne biurko?
Piękne i wygodne biurko jest marzeniem każdego, kto spędza przy nim dużo czasu. Bez względu na to czy będzie służyło […]
Jak zadbać o wystrój w pokoju naszego nastoletniego dziecka?
Jak zadbać o wystrój w pokoju naszego nastoletniego dziecka?
Urządzając pokój swojej nastoletniej córki lub syna nie trzeba koniecznie popadać w duże koszty. Ma to być schludnie urządzone miejsce, […]
Jak stworzyć w domu herbaciany kącik?
Jak stworzyć w domu herbaciany kącik?
Ludzie dzielą się na entuzjastów kawy i wielbicieli herbaty. Oczywiście jedno nie wyklucza drugiego, jednak można zauważyć wyraźny podział. Zwolennicy […]
Ostatnie wpisy