Jakie suplementy warto stosować, aby poprawić swoją odporność?
Zdrowy styl życia
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Jakie suplementy warto stosować, aby poprawić swoją odporność?

Wszyscy wiemy, że odpowiednia ilość snu i bogata w składniki odżywcze dieta są ważne dla zachowania zdrowia. Ale co jeszcze można zrobić, żeby utrzymać swój organizm w odpowiedniej kondycji?

Istnieją pewne suplementy, które mogą pomóc zwiększyć odporność i pomóc cieszyć się zdrowym i aktywnym życiem.

Poniżej przedstawiamy kilka najpopularniejszych suplementów, które zwiększają odporność:

Witamina C

Witamina C jest często określana jako antyoksydant, ponieważ pomaga chronić komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Witamina C odgrywa również ważną rolę w funkcji odpornościowej i naprawie tkanek. Jedno z badań wykazało, że suplementacja witaminą C zmniejsza infekcje górnych dróg oddechowych (URTI) nawet o 60 procent u sportowców, którzy są narażeni na ekstremalne czynniki fizyczne, takie jak intensywne ćwiczenia i stres cieplny. Inne badania wykazały podobne wyniki wśród innych grup osób, które są narażone na ryzyko wystąpienia URTI, takich jak dzieci i kobiety w ciąży.

Cynk

Cynk jest niezbędnym minerałem śladowym, który odgrywa ważną rolę w układzie odpornościowym. Pomaga utrzymać zdrową równowagę bakterii i grzybów w jelitach, co zapobiega wzrostowi szkodliwych bakterii poza kontrolą. Cynk stymuluje również komórki T, które są białymi krwinkami zaangażowanymi w zwalczanie infekcji i komórek rakowych.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Kolor kwiatów – co symbolizuje?
Kolor kwiatów – co symbolizuje?
Kolor kwiatów ma wiele znaczeń w świecie kwiatów. Każdy kolor ma swoje znaczenie i może być użyty do przekazania czegoś. […]
Jak pozbyć się zbędnych kilogramów przed wakacjami?
Jak pozbyć się zbędnych kilogramów przed wakacjami?
Wiele osób już po zakończeniu sezonu zimowego, chce zrzucić nieco wagi, aby w ciągu lata móc pochwalić się smukłą sylwetką. […]
O tym, jak pizza trafiła na europejskie stoły
O tym, jak pizza trafiła na europejskie stoły
Pizza – prosta i smaczna potrawa – jest przysmakiem wielu pokoleń. Nie ma wśród nas osoby, która choćby raz w […]
Ostatnie wpisy