Wszyscy wiemy, że odpowiednia ilość snu i bogata w składniki odżywcze dieta są ważne dla zachowania zdrowia. Ale co jeszcze można zrobić, żeby utrzymać swój organizm w odpowiedniej kondycji?
Istnieją pewne suplementy, które mogą pomóc zwiększyć odporność i pomóc cieszyć się zdrowym i aktywnym życiem.
Poniżej przedstawiamy kilka najpopularniejszych suplementów, które zwiększają odporność:
Witamina C jest często określana jako antyoksydant, ponieważ pomaga chronić komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Witamina C odgrywa również ważną rolę w funkcji odpornościowej i naprawie tkanek. Jedno z badań wykazało, że suplementacja witaminą C zmniejsza infekcje górnych dróg oddechowych (URTI) nawet o 60 procent u sportowców, którzy są narażeni na ekstremalne czynniki fizyczne, takie jak intensywne ćwiczenia i stres cieplny. Inne badania wykazały podobne wyniki wśród innych grup osób, które są narażone na ryzyko wystąpienia URTI, takich jak dzieci i kobiety w ciąży.
Cynk jest niezbędnym minerałem śladowym, który odgrywa ważną rolę w układzie odpornościowym. Pomaga utrzymać zdrową równowagę bakterii i grzybów w jelitach, co zapobiega wzrostowi szkodliwych bakterii poza kontrolą. Cynk stymuluje również komórki T, które są białymi krwinkami zaangażowanymi w zwalczanie infekcji i komórek rakowych.
