Zanim udasz się na siłownię, warto odpowiednio się do tego przygotować. Istnieje kilka suplementów, które mogą pomóc Ci trenować ciężej, szybciej odzyskać siły i uczynić Twój trening bardziej efektywnym.
Oto najlepsze przedtreningówki, które mogą pomóc w poprawieniu wyników:
Kreatyna jest jednym z najbardziej popularnych i skutecznych dostępnych suplementów zwiększających wydajność. Oprócz tego, że wpływa ona na wzrost mięśni, pozwala także zwiększyć poziom energii podczas treningów. Jak w przypadku wszystkich produktów kreatynowych, najlepiej przyjmować je rano, aby mieć czas na nagromadzenie ich w organizmie przed treningiem w dalszej części dnia.
Beta alanina jest aminokwasem, który działa poprzez zwiększenie poziomu karnozyny w tkance mięśni szkieletowych. Pozwala to trenować ciężej i dłużej przy jednoczesnym zmniejszeniu odczuwanego zmęczenia, co oznacza lepsze wyniki z treningów. Należy ją przyjmować rano na pusty żołądek z wodą lub sokiem pomarańczowym co najmniej 30 minut przed treningiem.
Kofeina jest środkiem stymulującym, który działa poprzez pobudzenie ośrodkowego układu nerwowego do uwalniania adrenaliny do krwiobiegu. Pomaga to zwiększyć tętno, ciśnienie krwi i tempo oddychania, co oznacza, że jesteś w stanie trenować ciężej przez dłuższy czas.
