Dieta dla sportowców – co wybrać?
Zdrowy styl życia
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Dieta dla sportowców – co wybrać?

Nie jest łatwo znaleźć dietę, która zaspokoiłaby potrzeby sportowca. Najlepszym sposobem na osiągnięcie sukcesu w sporcie jest utrzymanie zbilansowanej diety i regularne ćwiczenia. Aby zmaksymalizować efekt z treningu, należy jeść pokarmy zawierające węglowodany, białka i tłuszcze.

Ile należy jeść?

Dieta sportowca będzie zależała od tego, ile energii potrzebuje na treningi i wyniki. Jeśli chcesz przytyć, to musisz jeść więcej kalorii niż spalasz podczas aktywności fizycznej. Jeśli Twoim celem jest redukcja masy ciała, wtedy musisz spożywać mniej kalorii niż jest to potrzebne do aktywności fizycznej. Aby osiągnąć ten efekt, należy nie tylko zmniejszyć spożycie kalorii, ale również zwiększyć poziom aktywności fizycznej. Jeśli jesteś sportowcem i chcesz przytyć, to musisz spożywać więcej kalorii niż spalasz podczas aktywności fizycznej.

Wysokie zapotrzebowanie białka

Uważa się, że dieta powinna składać się z produktów wysokobiałkowych, węglowodanów, tłuszczów oraz witamin i minerałów. Wszystkie te produkty może dostarczyć ci catering dietetyczny Wyszków to tylko jedno z miast w których jest dostępny.

Głównym źródłem białka dla sportowców jest mięso (pierś z kurczaka). Jeśli jednak nie lubisz go lub masz problemy z trawieniem po zjedzeniu mięsa, to możesz je zastąpić rybami (na przykład – łososiem). Zawartość białka w rybach jest znacznie niższa niż w czerwonym mięsie czy piersi z kurczaka, ale zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, które pomagają budować masę mięśniową.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
W jakich sytuacjach powinno domagać się odszkodowania?
W jakich sytuacjach powinno domagać się odszkodowania?
Otrzymanie odszkodowania może wynikać z bardzo wielu przyczyn. Przede wszystkim zależy to od tego jakie posiada się ubezpieczenie. Najczęściej dochodzenie […]
Czy każda firma musi posiadać pieczątkę?
Czy każda firma musi posiadać pieczątkę?
Pieczęć firmowa jest wymagana jako środek uwierzytelnienia i dowód autentyczności dokumentu. Służy ona zapewnieniu, że osoba podpisująca umowę, pokwitowanie lub […]
Namiot eventowy – co można w nim zorganizować?
Namiot eventowy – co można w nim zorganizować?
Namiot eventowy to wielofunkcyjna konstrukcja, którą można wykorzystać do różnych celów. Jest to uniwersalne i wygodne miejsce na każdą imprezę […]
Ostatnie wpisy